Aquí tienes herramientas para subir la vibración.
Si estas con bastante depresión, además de comentárselo a una amistad o al medico, puede ayudarte a cambiar el chip distraerte, desconectarte un poco de tanto pensar. Tienes muchas herramientas, por ejemplo:
Cantar: Cantar puede ser una forma poderosa de expresar lo que sientes. Puedes contar tu historia, hablar de lo que te preocupa, lo que te enoja o cualquier otra emoción que necesites liberar. Al ponerlo en palabras y melodía, lo sacas de tu mente y lo llevas al exterior, lo haces visible y manejable. Intenta, si puedes, terminar con un gesto de perdón, aunque sea simbólico: perdonarte a ti, a otros o simplemente soltar. Eso ayuda en el proceso de sanación. También puedes usar el canto para declarar tus objetivos o visualizar lo que deseas. Es una herramienta que funciona muy bien.
Bailar: intenta que no tenga letra, sobre todo si estás atravesando un duelo amoroso o un momento sensible. A veces, una canción con letra —especialmente si es romántica— puede activar recuerdos o emociones que no necesitas revivir ahora.
En su lugar, puedes optar por música chamánica, instrumental o de alta vibración. Este tipo de música te ayuda a liberar las energías acumuladas en el cuerpo y a reconectar contigo desde un lugar más tranquilo y consciente.
Una forma muy recomendada de liberar emociones a través del movimiento es la biodanza, una terapia que combina música, movimiento y expresión emocional sin necesidad de hablar.
Aquí te dejo algunos ejemplos de música que yo misma utilizo para elevar la vibración y reconectar con el cuerpo:
La escritura: Como ya os he comentado, esta técnica me ha ayudado muchísimo. Escribir es una herramienta muy poderosa para sanar, liberar y conectar con uno mismo.
Va muy bien para pedir perdón o perdonar, incluso si es algo que no puedes decir en voz alta. También puedes usarla para escribir una carta de despedida a un ser querido que ha fallecido o que ya no forma parte de tu vida, y así cerrar ciclos desde el corazón.
Además, escribir te permite plasmar tus objetivos, visualizar lo que deseas atraer y poner en palabras lo que quieres construir en tu vida. Al escribirlo, le das forma, dirección y sentido.
No hace falta que seas escritor o escritora. Solo deja que fluya lo que sientes, sin juzgar. Es para ti.
Dibujar y pintar: Es una técnica muy útil para plasmar tus emociones. Por ejemplo: ¿cómo dibujarías la ira, la rabia, el dolor, etc.?
A través del dibujo, puedes ir expresando lo que sientes y sacando estos sentimientos de tu mente y tu cuerpo. Es una forma de sanación profunda, sin necesidad de ponerlo en palabras.
Ir a la naturaleza: Caminar descalzo sobre la hierba ayuda a transmutar las energías, liberando lo que ya no necesitas y recargando tu cuerpo con energía vital.
También puedes abrazar un árbol o simplemente apoyarte en él. La energía de los árboles y las plantas es muy especial; se asemeja mucho a la energía humana, pero más estable y armoniosa.
Puedes pedirles, desde el corazón, que te ayuden a equilibrar tus energías. La naturaleza siempre está dispuesta a sostenernos si nos abrimos a ella con respeto y presencia.
Ir a la playa: El mar transforma. Bañarse en la playa es ideal para limpiar y renovar la energía, ya que el agua salada ayuda a liberar emociones estancadas y a recargar el cuerpo energéticamente.
Si no tienes acceso al mar, puedes hacer un baño en casa con agua y sal gorda, desde el cuello hacia abajo. Esta práctica también ayuda a eliminar la energía negativa y a sentirte más liviano y equilibrado.
Herramientas espirituales: Te dejo un enlace para quien quiera trabajarse más la espiritualidad.
DIARIO DE LA ESQUIZOFRENIA AL EMPODERAMIENTO 